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| 按摩枕功能 |
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功能規格:
- 品號：4744672
- 布套可拆可水洗
- 舒適好觸感，適合當靠墊與午睡枕
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呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道
【早安健康／Royal Yoga】
鼻孔交替呼吸法
Nadi Shodhana Pranayama
小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。
益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。
禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。
步驟
- 採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
- 左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
- 接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
- 換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。
※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。
【延伸閱讀】
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本文獲得 授權刊載。
門行這交呢
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勞動部次長蘇麗瓊今天晚間證實，已經請辭勞動部次長一職，主因是家中因素，想要回去陪媽媽。蘇麗瓊說，真的很抱歉提前離開，也希望外界能多多給勞動部官員鼓勵。
世大運功臣、勞動部次長蘇麗瓊今晚證實請辭勞動部次長一職，將只做到8月31日。蘇麗瓊表示，原因並非外傳為了輔選，而是因為家中因素，要回去陪媽媽。
蘇麗瓊說，想要請辭的心情已經醞釀很久了，提前離開對勞動部同仁真的很抱歉，勞動業務本來就是隨著時代，社會變化做滾動檢討，也不是很輕鬆的工作，希望外界可以多給勞動部同仁支持鼓勵。
蘇麗瓊去年11月27日接任勞動部次長一職，至今未滿一年，就因家中因素請辭獲准。
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